Ćwicznia nie odchudzają

Dziś krótko i na temat:

Dieta i jeszcze raz dieta! Tylko zmiana nawyków żywieniowych Cię odchudzi. Możesz zamienić się w strusia pędziwiatra a i tak dupa będzie wielka jak nie przestaniesz żreć.

Tak, to brutalna prawda ale kto nie wierzy niech się zapozna z raportem „Ocena efektywności odchudzania kobiet uczestniczących w zajęciach stargardzkiego Klubu Kwadransowych Grubasów” (materiał udostępniony w Pomorskiej Bibliotece Cyfrowej).

Może i badana grupa nie jest wielka, ale wystarczy popatrzeć choćby na wykresy tam widoczne, same ćwiczenia dają niewiele, żeby wręcz nie napisać że nic nie dają poza moralnym „odkupieniem”.

Materiał badań stanowiła stargardzka filia Klubu Kwadransowych Grubasów, której zajęcia odbywały się na sali gimnastycznej, trzy razy w tygodniu po 60 minut, z przerwą wakacyjną. Średnia wieku ćwiczących to 43 lata Okres badawczy to ponad 2 lata.

Każde zajęcia miały określoną budowę:

• Rozgrzewka 10 minut
• Stretching 5 minut
• Choreografia – blok aerobowy 20 minut
• Ćwiczenia w pozycjach izolowanych z użyciem hantli, karimaty, gum itp. 15 minut
• Stretching 10 minut

Kobiety spędziły ponad 310 godzin na ćwiczeniach i nic nie schudły. Jak pokazuje badanie wręcz 80% osób z grupy badawczej przytyło!

Więc ćwiczenia to nawet nie połowa sukcesu, choć mój dietetyk bardzo mnie zachęcał do ćwiczeń jak się poprzednim razem odchudzałem :>